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      備孕人飲食方面需要注意什么事項?

      2021-12-31 15:41:55

      在備孕的過程中,夫妻雙方都必須多加注意飲食上的調理、以及營養的補充,這樣才能有效地為胎兒的形成、孕育提供良好的條件和保障。但是,人的飲食習慣、自身條件是各不相同的,因此在備孕飲食上,進食以及飲食注意事項等方面也存在一定的差異。那么,不同類型的人,在備孕飲食方面,各有什么飲食原則及在飲食方面需要注意的事項呢?齊齊哈爾月嫂公司為您講解。

      一、素食行人

      1.飲食原則

      如果孕媽媽是素食主義者,拒絕食用任何奶制品、蛋制品等,那么在日常飲食中就必須從植物性食物中獲得足夠的蛋白質、維生素、礦物質,以確保能夠吸收均衡且充足的營養。為此,孕媽去了解各類食物特有的營養素,將食物依照營養成分搭配著吃,保持營養均衡。

      2.飲食建議

      (1)氨基酸:孕媽要補充氨基酸,可以在吃米面食品的同時吃一些豆類、果仁、蘑菇;

      (2)鈣:孕媽也要注意補鈣,因為不能吃奶類、蛋類,所以孕媽可以選擇吃海藻類食物,或花生、核桃等;

      (3)鐵:鐵一般是存在于動物肝臟中,而人體如果缺鐵很有可能會導致貧血,孕媽可以通過食用一些海藻、菠菜、芹菜、麥片等補鐵。

      (4)維生素D:多曬太陽也可獲得維生素D。

      肥胖型人

      1.飲食原則

      如果妊娠期體型過胖是很容易引發妊娠高血壓,不僅影響孕媽的身體健康,也會對胎兒的生命造成一定的威脅。所以體型比較胖的孕媽在進食時要細嚼慢咽,千萬不要因為肚子餓而狼吞虎咽,否則很容易加重胃腸負擔。

      2.飲食建議

      (1)細嚼慢咽。

      (2)可以多吃的食物:蘿卜、土豆、南瓜、蕎麥、竹筍、海藻類、大芥菜、木耳、豆腐、蔬菜汁、生魚片、醋拌菜、酸梅、檸檬、橘子等。

      (3)少吃的食物:過于油膩的食物,比如奶油、肥肉、油炸類等。

      (4)盡量避免的食物:油脂量過高的食物,如烤魚、烤肉、鍋巴、香腸等;甜食,如砂糖、點心等。

      一、黑豆蓮藕雞湯

      1.原料:1000g母雞,15g黑豆,500g蓮藕,10g大棗;

      2.調料:適量蔥姜、料酒、味精、精鹽、白胡椒粉;

      3.功效:健脾益胃,滋陰補血;

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      4.齊齊哈爾月嫂公司教你做法:

      (1)把雞洗干凈并去掉內臟,雞爪放進雞腹中;蓮藕去皮洗凈切塊;大棗去核并洗凈;姜切片,蔥切成段;

      (2)把水泡過的黑豆放進鍋中用大火干炒,等到黑豆皮裂開之后,立刻放進清水中洗去浮皮,撈出來備用;

      (3)把雞放進開水鍋中加入料酒去腥,將蔥段、姜片、黑豆、大棗和藕塊以及適量的味精、精鹽、白胡椒粉一起放進鍋中,用大火煮開,開過后改用小火燉上2小時后即可食用。


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