十月懷胎、一朝分娩，這是每一位新手媽媽都會經歷的過程，其中多少驚喜忐忑、牽腸掛肚、希望憧憬，甚至夜不安眠，從身體到情緒，日復一日的磨合接納，角色的轉變，隱藏在女性體內的母性被逐漸喚起，這一切的一切，唯有經歷，方可領悟。

隨著嬰兒的呱呱墜地，父親、母親、孩兒的角色被正式確定，那么，此刻新晉位的母親要不要坐月子？為什么要坐月子呢？齊齊哈爾月嫂為您講解

01身體的需要

成年女性正常子宮長7-8厘米，寬4-5厘米，子宮容量是5毫升，重量50克，它的大小就相當于我們自己的拳頭大小，像倒置的梨形位于盆腔的正中，兩側是輸卵管和卵巢。子宮在懷孕之后隨著胎兒的生長會逐漸增大，到孕晚期宮腔的容積會增大1千倍，也就是說，懷孕之后可以增大到5千毫升，1000克。與未孕子宮相差20倍。同時，整個孕期，母親的心臟、腸胃、肺部等器官也會為胎兒的成長出現一系列變化，內分泌、關節等會有相應的改變，可以說，母體的各個系統、每個器官都為了胎兒的成長做出相應的改變。

另外，新手媽媽在分娩的過程中會消耗大量的體力，胎盤娩出后陰道會出血，此時，身體抵抗力下降，所以需要坐月子，通過坐月子可以補充營養、幫助恢復體力。如果過早的參加工作就有可能留有后遺癥，從而影響到女性的身體健康，所以，新手媽媽是有必要坐月子的。

02情感的需要

生產之后，女性體內激素水平發生改變，泌乳素水平升高，雌激素水平下降，會導致產婦出現焦慮、抑郁、情緒不穩定，是引起產后抑郁的重要原因。從中醫角度上講，女性生產過程大量的消耗損傷陰血，氣血虧虛會導致心神不養而容易引起情緒的變化。孩子的到來，直接改變了原有的家庭模式，撫養嬰兒侵占了女性的休息時間，容易產生新的家庭矛盾。

01需要靜養

保持居室安靜，是保證新手媽媽和新生兒身體健康的前提。保證睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，新手媽媽就可以下地走動。

自然分娩的產婦，指導其采用舒適體位，產后6-8小時即可下床活動。有側切的產婦，坐時盡量坐側切椅，避免壓迫傷口，休息時取平臥位或側臥位，避免惡露污染傷口。

剖宮產的產婦，術后6小時采取去枕平臥位，6小時后可采取半臥位或側臥位，24小時拔尿管后需下床活動，適當活動可促進腸蠕動，利于子宮的復舊，盡早恢復體形。

02注意子宮恢復情況

即注意觀察惡露的顏色由紅變白、數量由多變少、有血腥味到無味，一般一個月后排凈，若惡露不減或出現異常，要及時看醫生。產后6-8周做產后檢查。

女性產后外陰處于開放狀態，保證外陰清潔，每天用碘伏擦洗外陰1-2次可以有效防止生殖道感染。

杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

天氣炎熱的時候，可以使用空調，室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

03注意刷牙、洗頭、洗澡

洗澡采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

齊齊哈爾月嫂提醒您月子中洗頭后，不要使用吹風機。

即使是熱風也不可以。好的方法就是自然風干。

如果感覺自己無法進行淋浴，不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。

04保持心情愉悅

保持產婦心情愉悅，新生兒的到來，是自己生命的延續，是家庭里誕生的明日之星。這時候，爺爺奶奶、新手爸爸往往把生活的重心放到寶寶身上，從而忽略了新手媽媽的感受。由于身體和生理上的變化，新媽媽精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。使新媽媽保持心情愉悅，有助于母乳喂養，促進產婦及新生兒的身心健康。

05注意飲食

飲食方面：坐月子期間的飲食原則是：食物要松軟、可口、易消化吸收。少吃多餐：新媽媽的胃腸功能還沒有恢復正常，要少吃多餐，可以一天吃五到六次。干稀搭配：這樣更利于消化和吸引。干的保證營養供給，稀的保證足夠水分。葷素相宜，清淡適宜不宜食用生、冷、硬的食物不宜過度、過快進補

適當鍛煉身體堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。

科學式的坐月子，

不單可以讓產后女人身體的各種機能，恢復回原本的狀態，甚至突破、超越原本的狀態；不單可以讓產后女人的身形，恢復回原本的迷人身段，甚至比原本的，更加完美；更能讓產后女人的情緒狀態，恢復回原本的狀態，甚比原本的，更加樂觀、積極向上！樂觀了，積極向上了，那想法，自然就會健康、綠色！

06避免性生活

避免性生活，女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，新媽媽身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。