1. <tbody id="wcqy9"><track id="wcqy9"><i id="wcqy9"></i></track></tbody>
    1. <button id="wcqy9"><object id="wcqy9"></object></button>

      <rp id="wcqy9"><acronym id="wcqy9"><blockquote id="wcqy9"></blockquote></acronym></rp><button id="wcqy9"><object id="wcqy9"></object></button>
    2. <button id="wcqy9"><acronym id="wcqy9"></acronym></button>
      齊齊哈爾護工公司
      您當前的位置 : 首 頁 > 集團動態 > 行業資訊

      聯系我們Contact Us

      黑龍江省百信專業護理服務有限責任公司

      黑龍江省齊齊哈爾市龍沙區卜奎南大街中匯城國際五金建材城E4棟公寓103號

      百信專業護理:0452-2651333

      百信專業月嫂:0452-2561115

      百信護理學校:18245260033

      月子會所地址:建華區萬達廣場公寓A座10-12層

      瑞伊?百信母嬰月子會所:0452-6116777

      網         址:www.ton3.net

      老人養生:日常健康飲食安排須知

      2020-09-29 16:00:07

             人上了年紀,身體的各個機能就開始下降,在這個時候就要多注意日常的保養了。而飲食對老年人來說是至關重要的,因此,應該要多注意怎樣合理的安排飲食才行。在這里,齊齊哈爾百信專業護理公司就來為大家介紹一下老年人的日常健康飲食安排須知吧。

        老人養生:日常健康飲食安排須知

        香:老年人味覺、食欲較差,吃東西常覺得缺滋少味。因此,為老年人做飯菜要注意色、香、味。

        好:老年人體內代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品,這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白,營養豐富,容易消化。

        雜:蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素,這些營養素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養,保持身體健康,各種食物都要吃一點,如有可能,每天的主副食品應保持10種左右。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素C和礦物質,還有較多的纖維素,對保護心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜攝入量應不少于250克。

        少:研究表明,過分飽食對健康有害,老年人每餐應以八九分飽為宜,尤其是晚餐。

        細:老年人大多牙齒不好,不能完全咀嚼便吞咽下去,久而久之對健康不利。所以食物要細,肉要做成肉糜,難以咀嚼的東西要粉碎。吃飯的時候應細嚼慢咽,以減輕胃腸負擔促進消化。

        老年人日常飲食原則

        食物要粗細搭配、松軟、易于消化吸收。粗糧含豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學物質等。老年人消化器官生理功能有不同程度的減退,咀嚼功能和胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少。因此老年人選擇食物要粗細搭配,食物的烹制宜松軟易于消化吸收。說明部分進一步釋了。

        飲食上掌握平衡、均衡營養。合理安排飲食,提高生活質量從各方面保證其飲食質量、進餐環境和進食情緒,使其得到豐富的食物,保證其需要的各種營養素攝入充足,以促進老年人身心健康,減少疾病,延緩衰老,提高生活質量。

        Z后,再來看看老年人的日常飲食常見誤區都有哪些。

        老年人日常飲食誤區

        全拒絕吃肉和海鮮。老年人的身體處于負氮平衡,特別需要優質蛋白來來彌補因為分解代謝丟失的蛋白質,維護機體的正常功能。瘦肉和海鮮都是優質蛋白的極佳來源,控制好量就行,對于絕大多數身體基本健康的老人,每天1-2兩瘦肉,每周一次不超過200克的海鮮身體是可以接受的,不需過于擔心血脂異常和痛風。

        吃主食的兩個極端。有的老人一天三頓飯都是精白米面,只顧口味和喜好,而有的老人熱衷于各種養生咨詢,三頓都是粗糧雜糧薯類。這兩種極端都對身體沒有好處,健康的粗糧吃多了也容易腸胃不適,嚴重時甚至發生腸梗阻。粗細搭配為主,各占一半,而且老年人消化功能弱,即使粗糧也應該盡量細做。

        排斥喝奶和吃雞蛋。因為乳糖不耐受導致的腹瀉,讓很多老人對奶制品望而生畏,但是奶是補鈣食品之一,而老人正是鈣質的常見缺乏人群,建議改喝酸奶,或者營養舒化奶,如果有時間有耐心,也可以用牛奶和面來做饅頭。雞蛋是全營養食品,據國外研究證實,每天一個雞蛋會降低罹患老年癡呆癥的風險。如果擔心膽固醇,每周控制在3-4個即可。

      6.jpg

        老年人合理安排日常飲食,別忘了以上幾點哦。


      標簽

      0
      上一篇:老人養生要喝好這“三杯水”2020-09-29 15:15:44
      下一篇:怎樣挑選月嫂2020-10-16 16:58:33

      Z近瀏覽:

      相關服務

      相關新聞

      百信專業護理熱線:0452-2651333           地址:龍沙區卜奎南大街中匯城國際五金建材城E4棟公寓103號

      百信專業月嫂熱線:0452-2561115           地址:龍沙區卜奎南大街中匯城國際五金建材城E4棟公寓103號

      百信護理學校熱線:18245260033            地址:龍沙區卜奎南大街中匯城國際五金建材城E4棟公寓103號

      百信月子會所熱線:0452-6116777           地址:建華區萬達廣場公寓A座10-12層

      齊齊哈爾護工公司

      河南妇女毛茸茸bbw