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      老人養生要喝好這“三杯水”

      2020-09-29 15:15:44

      老人在日常生活中更加要注重養生保健了,那要如何選擇正確的養生方式呢?百信專業護理為您說說如何喝好三杯水!助你遠離疾病保健康。

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      1、晨起空腹一杯水

      起床后,可空腹喝一杯水,因為睡眠時身體出汗和尿液分泌,導致人體損失了很多水分,起床后即使不感覺口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分。

      2、睡前一杯水

        當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內水份減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。

      3、運動后一杯水

        老人在運動后,應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質,且消耗較多能量,若不注意,運動后極易發生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。因此,運動后,建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水,淡糖水。


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