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      坐月子吃啥水果好

      2020-09-15 10:34:11

      坐月子的媽媽們就想吃點新鮮水果,但傳統觀念上認為水果屬于生冷食物,吃了會導致乳汁減少,嚴重的還會落下月子病。這個時候很多孕媽媽就會擔心,自己能不能吃水果,吃水果了,對自己產后恢復有沒有幫助,即使吃水果,該怎么吃呢?

      齊齊哈爾護理公司表示,絕大多數的水果在坐月子期間都是可以吃的,常見的如榴蓮、百香果、山竹、葡萄、蘋果、香蕉等。香蕉含有比較豐富的膳食纖維和鉀離子,具有很好的潤腸通便,改善便秘癥狀的功效,也可以緩解產婦產后因出汗過多而造成的體虛、乏力癥狀。

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      葡萄具有利尿消腫的作用,也具有潤腸通便的功效,既可以補充維生素和微量元素等營養素,還可以緩解妊娠期便秘癥狀及產后產婦身體浮腫的現象。蘋果中的維生素C含量高,產婦適當的吃維生素C有助于提高身體的抗病能力。

      其實水果中含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等,有選擇地食用水果,反而有益于產后身體恢復。

      推薦一些適合產婦吃的水果:

      1、奇異果:又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統,對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫,每日一個為宜。

      2、榴蓮:味甘性熱,盛產于東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。榴連性熱,不易消化,多吃易上火,與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。

      3、蘋果:蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

      4、木瓜:木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等,產于我國南方。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。

      5、橄欖:味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效,孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。

      7、葡萄:味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量高,所以可補血。制成葡萄干干后,鐵占比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀,是健體延年的佳品品。婦女產后失血過多,可以葡萄作為補血圣品。

      8、菠蘿:味甘酸,性平。產于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食欲,有益于產婦產后恢復。

      9、香蕉:味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產后食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。

      10、龍眼:又稱桂圓,味甘性溫,產于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。產后體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯,對于產后調養效果極好。

      11、山楂:味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。

      12、香蕉:含有豐富的纖維素和鐵元素,有排毒通便和補氣養血的功效,新媽媽們在產后吃香蕉可以幫助通便和預防產后貧血;

      13、紅棗:含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C,是公認的補血佳品,適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用;

      我們總結下,其實,坐月子可以吃水果,比如能吃葡萄,因為葡萄中含有豐富的鐵,而產后又失血過多,所以食用后有補血的功效;葡萄中還含有較多的維生素和氨基酸,對于產后神經衰弱和過度疲勞也有很好的緩解作用;葡萄還有助于消化,能夠健脾和胃,能夠提高身體免疫力,抗衰老等。坐月子可以吃草莓、小米蕉等,因其含有大量的果膠、維生素及纖維素,有利于緩解產后便秘。

      基本原則

      慎寒溫

      隨著氣候與居住環境的溫濕度變化,產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備,應做好適當的調整,室內溫度約25~26℃,濕度約50%~60%,穿著長袖、長褲、襪子,避免著涼、感冒,或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

      適勞逸

      適度的勞動與休息,對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始,產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多臥床休息,起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時為限,以避免長時間站立或坐姿,導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

      勤清潔

      頭發、身體要經常清洗,以保持清潔,避免遭受細菌感染而發炎。古代由于環境簡陋,生活條件差,又沒有電器設備,因此規定較嚴,而有一個月不能洗頭、洗澡的限制,現代人不必如此辛苦。洗頭,洗澡要用40℃左右的溫水,洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發。

      調飲食

      前面三項每一個人都沒有差別,飲食方面就有個人體質的差異性,應該有所不同;再者,產后排惡露、哺乳也許有不順的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生,飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主,請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

      用腹帶

      產后使用收腹帶為產后媽媽所青睞,選用的好,對于產后松弛腹肌的生理恢復、保持體形,確實可起到極好幫助,如由高級腹帶和草本中藥相結合的專業功能產后收腹帶,不僅收腹效果好,對產后子宮、產道快速復舊,促進惡露排凈,減少瘀患遺留等均具良好作用,是產科醫生比較看好的一種。

      收骨盆

      女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張,分娩時,骨盆恥骨聯合被撐開,擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復,不僅會出現胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況,還會導致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題,選用一款專業優質的骨盆矯正帶,對于松弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。

      營養素

      坐月子的媽媽應繼續食用孕婦奶粉,特別是科學補充DHA、膽堿、鈣、鐵等20多種寶寶發育所需營養素,保證和提高母乳的質量。 [1] 


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