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      坐月子吃什么下奶好

      2020-09-15 10:27:31

      坐月子的時候,寶媽擔心就是下奶問題了,奶水不足,寶寶就沒有充足的奶水吃,我們都知道,對新生兒來說,奶水是營養成分高的食物,通過母乳喂養寶寶,就可以給新生兒提供全面的營養補充。

      坐月子想下奶,可以吃豬蹄,可以吃鯽魚,這些食物,都是有下奶的功效的,如果還是沒有奶水,那就只有通過奶多湯來調理了。寶媽公認的奶多湯效果好,在下奶方面,幫助了很多的寶媽。

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      齊齊哈爾月嫂公司帶我們先一起來看下,坐月子吃什么,下奶比較好:

      坐月子是指孕婦產后用一個月(順產)或42天(剖腹產)的時間進行休養。坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》,稱之為“月內”,距今已有兩千多年的歷史,為產后必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看,“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

      1. 豬蹄

      豬蹄蛋白質含量很高,脂肪比較少,而且豬蹄具有美容和下奶的功效。產后的女性應該多吃一些豬蹄,不僅僅可以讓自己變美,而且還可以下奶。

      2. 鯽魚

      鯽魚的肉質細嫩,蛋白質含量高,脂肪、維生素,鈣元素的含量也比較高,具有通乳效果。鯽魚魚肉的蛋白質容易被人體吸收和利用,媽媽如果吃了鯽魚的話,可以通過乳汁傳遞給自己的寶寶,對寶寶的智力發育有幫助。鯽魚雖然很好,但是也不適宜天天吃,偶爾吃一兩次就可以了。

      3. 花生

      花生是一種健脾胃的堅果類食物。很多人都喜歡吃花生?;ㄉ€具有下奶的效果?;ㄉ锩娴鞍踪|維生素、c含量非常多,鐵元素含量也比較高,另外外面的紅衣具有補血效果。多吃一些花生,有利于產后恢復,并且可以讓產婦盡快下奶。

      4.奶多湯

      奶水不足時需要補氣生血,血旺能載氣,氣足能生血??梢酝ㄟ^富含植物蛋白的奶多湯來調理,植物蛋白中的大豆卵磷脂具有乳化脂肪的作用,可補充乳汁中的蛋白質含量以及更順暢的排出乳汁,預防因乳腺淤積導致乳腺炎。

      宜吃蔬果

      蔬菜和水果,一直都是被大家歸為生冷的食物,通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素,以及植物蛋白,對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。(疑惑:老人們說月子里不宜吃水果的,吃水果會不下奶,除非不打算母乳喂養,可以吃水果增加營養)做月子能吃的水果:1、奇異果 2、榴連 3、蘋果 4、木瓜 5、橄欖 6、葡萄 7、菠蘿 8、香蕉 9、龍眼 10、 山楂。

      坐月子吃水果的注意事項

      1、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產后的初幾天,脾胃虛弱,因此不要吃太多的梨、西瓜。

      2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。

      3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫里過一會兒再吃。

      4、吃水果時要注意清潔,徹底清洗干凈或去皮后再吃,以免發生腹瀉。

      5、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。

      忌急于喝催奶湯

      很多長輩都認為多喝湯能夠補充產婦身體里的失去的水分,并且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產奶的前提是要乳腺管全部暢通,分泌出的乳汁才不會被堵塞,而引起乳房脹痛。

      專家建議:產后不要急著喝催奶湯,應該先讓寶寶吸允媽媽的乳房,讓乳腺管的全部暢通,再進行湯類否認補助,記得不要給產婦喝過多油膩的湯品,會不斷地增加產婦的身體的脂肪含量,對寶寶也有一定的影響。

      傳統的藥學上都會認為紅糖溫性,具有益氣,有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤,但是也不足以成為產婦必不可要的營養品。因為紅糖是具有活血功能的,過多的食用會不斷增加產婦陰道出血的癥狀。

      產婦坐月子宜吃什么,忌多吃什么?通過以上的介紹,希望所有的新媽媽們對產后在飲食上有新的認識。另外,產婦們要保持良好的心情,才能夠增加食欲,確保自己的身體有足夠的能量,才可以為寶寶提供更多的營養價值,寶寶在嬰兒其實才能夠吸收更多的物質,健康地成長。


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