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      哺乳期的媽媽這些食物要少吃

      2020-08-21 14:21:23

      哺乳期的媽媽或多或少會吃一些幫助催奶和下奶的食物,但是也有的媽媽會不小心吃到回奶食物,導致奶水變少……此外,一些降低母乳質量的食物,也會讓寶寶獲取的營養大打折扣,嚴重的情況可能還會“坑娃”。


      常見回奶食物,老母雞湯竟然上榜?


      常見食物如:韭菜、大料、螃蟹、石榴、大麥茶、炒麥芽熬湯等都可能導致回奶,媽媽在哺乳期要小心對待。


      齊齊哈爾百信專業月嫂公司在這里必須特別說明的一個誤區是:月子期媽媽們常被鼓勵多喝的老母雞湯也要小心!


      在傳統觀念中母雞營養價值高,適合新媽媽用來催奶和補營養。但事實上,母雞體內含有一定的雌激素,產后如果過早、過多地喝母雞湯,可能會使催乳素的作用減弱,影響新媽媽泌乳,嚴重時還可能導致回奶。

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      媽媽攝入過多的湯類食物,并不能提高母乳分泌量,而且吃下太多脂肪后,乳汁中的脂肪含量也會增加,不僅不利于催奶,反而可能會造成乳汁淤積,引起乳腺炎,媽媽攝入過量的油脂也會阻礙體型恢復,引起產后體重滯留,為肥胖埋下風險。


      雖然哺乳期媽媽為泌乳會消耗一定的熱量,但需要的是均衡飲食,不是干了這碗濃濃的脂肪啊,如果你真的喜歡喝湯,那就喝少鹽少油的清湯吧。


      其實,下奶湯并沒有多少催奶效果,特別是像雞湯、骨頭湯、豬腳湯這類油膩濃湯,里面除了大量的脂肪和膽固醇,其他的營養成分都很少,喝下去不僅不能催奶,反而還容易堵奶、長肉。


      想要催奶,親喂寶寶,讓TA多吸吮,才是好的辦法!當寶寶吸吮乳房的時候,就會刺激乳暈和乳頭的神經,將信號傳達給大腦分泌“泌乳素”,促使乳腺分泌更多的奶水。所以,寶寶吸得越多,奶水就會越多。


      如果你因為奶水少,給寶寶添加了奶粉,那盡量是在白天的時候添加,晚上的時候盡量親喂寶寶,因為晚上是泌乳素分泌的高峰期,所以不要浪費了這個好時機。除此以外,每次喂奶以后,需要擠奶排空乳房,平時適當補充多一些水分,多休息,保持營養均衡,對于產奶也是很有幫助的!


      想說的是,很多的媽媽其實是被“奶水不足”了,家人總是覺得媽媽的奶水不夠,要給寶寶添加奶粉,而一旦添加以后,因為寶寶吸吮少了,媽媽的奶水就真的會減少。


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