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      產后康復注意要點

      2020-08-20 15:55:18

      齊齊哈爾百信專業月嫂公司介紹產后康復注意要點


      1、乳房乳頭的顏色變得深了,對此也不必著急。寶寶長大不吃母乳了,乳腺漸漸就會變小,乳頭的顏色也就自然而然地變淺了。但是,如果多次生孩子,則會有一部分色素會殘留下來。


      還有的人,乳房過度發育,也會在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂狀。為此著急也無濟于事的。


      2、臉上的雀斑 一旦妊娠,皮膚的色素沉著就增強了,平時月經期也能多多少少見到這種傾向。平素不太顯眼的老年斑可以清楚地顯現出來。乳頭周圍和下腹部的肌肉(正中線)等處,一般也都變得發黑了。產后,隨著時間的推移,色素沉著會自然消退。所以并不需要擔心。


      3、腹肌松弛和產褥體操 產后過了1、2周,就應開始使用結實的腹帶,以防止腹部松弛。希望多數人在產后3個月左右都能使用腹帶才好。


      也有因分娩數次后腹肌呈重度松弛的,尤其是體質無力型的和內臟下垂的某些人。目前這種情況有顯著增多的傾向。


      尚有喂母乳的母親,容易口渴,請注意不要攝取過多的水分。


      產褥體操,從產后2周左右開始做,原則上必須按醫師的指導進行。要督促產婦進行簡易體操(參照分娩篇、產褥體操節),特別是平日家務事都一人干的母親,在分娩期身體不太運動的情況下,產褥體操更有必要。

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      4、頭發的保養 如果分娩經過順利,一般從第1周就可以洗頭發了。這還要看產婦的健康情況和家庭的衛生設備如何。保持頭發清潔很重要。頭發一臟,人就沒精神了。


      在家洗頭發的時候,用洗發香波揉搓之后要好好沖洗,用毛巾仔細擦去污物,然后再涂護發素,水沖干凈,Z后仔細用毛巾擦干。


      如果用電燙,Z早也得在產后1個月以后,因為生孩子前后皮膚變得敏感,因燙發發生皮炎的情況不少見。為此必要時可事先在腕的內側做個試驗,如無反應,燙發就可平安無事了。


      產后3個月,脫發會多起來。對這種脫發不必擔心。只要充分的休養和保證營養,脫發就能停止。所以首先要使身體得到充裕的休息,吃足夠的脂肪和蛋白質,每天也吃些海帶之類食品。


      保養頭發,可以用優質的洗發劑洗頭,并充分地沖洗。而后用生發香波好好地揉擦,并仔細地沖洗干凈。


      脫發特別嚴重時,則有必要前往皮膚科就診。 


      一般產后因易脫發,加上產后育兒、哺乳等,母親身體體力的恢復也需要一段時間,所以大部分母親妊娠中后期均習慣剪去長發。產后的發型可根據母親的愛好而定,發式易簡潔些,便于洗發和平日的方便。


      【產后飲食條例10條】


      1.確認一天所需的卡路里


      產后媽對寶寶的哺乳情況不同,所需要的卡路里也不同,如:完全母乳喂養者一天約需求2500卡,哺喂牛奶者一天需1800卡。


      2.講究食物質量


      對于卡路里或其他營養物質的攝取,Z要緊的是食物的品質,而不是食物的“量”,質量不好,吃再多也沒用。


      3.嚴控脂肪的攝取


      懷孕中,母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此,產后不可食用過多含油脂的食物,如甜食及泡面類食品,否則,乳汁會變得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。


      4.煮過的蔬菜比生的好


      蔬菜含豐富的維它命,而炒過或煮過的效果將比生食好,尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。


      5.多吸收水分


      多吸收水分可促進母乳的分泌,水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得,而且還可攝取大量的維它命及蛋白質,實為“一舉兩得”。


      6.早餐一定要吃


      不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐,因為,授乳期的早餐比平常更重要,而且理應更豐富。切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。


      7.充分的鈣質


      母體中的鈣質因為哺乳而大量流失,所以,需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D(蘿卜干絲、燕窩等)。


      8.仍要忌煙、酒,咖啡


      煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料,孕母吸煙后,血液中一氧化碳含量增加,會通過乳汁傳給寶寶,對孩子的發育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當高,一不小心就成了肥胖之源。


      9.盡量少吃零食及泡面


      甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。


      10.由爸爸負責采購


      產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便,因此,暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。


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